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빵사러 나오긴 했는데 26
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수능22번수열출제기원 15
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저녁메뉴추천좀 돈까스집 문닫음ㅡㅡ
랫풀다운 하는데 승모가 자꾸 뭉쳐서 오히려 뻐근한데 어떻게해요..? 유튜브 보면소 따라하니까 몸짱 아저씨가 자세가 넘 웃기다면서 와서 말걸어서 부담스러워요 스텝바이스텝 순서대로 어디어디 확안하고 땡겨야돼요?
승모가 아픈거면 2가지 경우에요
1) 님 승모가 약해서 승모가 쓰이는거
2) 자세가 틀림
높은 확률로 보통 1인데 랫풀다운 자세 아시나요?
랫풀 다운 할 때 가슴을 앞으로 약간 내밀어 주면서 어깨를 잡아주고 기작하는게 등 운동 시작지점이긴 해요
그런데 승모가 자꾸 뭉치는건 승모근 상부에 비해 중하부 승모가 약하다는 말인데 1번 운동 많이 해주세요
알겠숨다 저것도 짬내서 해볼게요!
시선 살짝 위로, 코 바로 앞으로 내려오도록, 팔목 안꺾이게, 힘 수직 방향으로 땡기는데 어깨내리고 등 쪼이면서 가슴열어주고 텐션느끼면서 올라갈때 쫙 늘려주고. 정도로 들었는데 더 있나용??
님 혹시 팔꿈치 뒤로 빠지는거 아닌가요
헬린이라 그런 말 잘 모르는데 팔꿈치가 뒤로 빠진다는게 어떤 상황일까요? 수직 방향으로 당기면서도 팔꿈치가 뒤로 빠질?수 있어용?
너무 수직으로 당기려고 하면 테니스 엘보 와요 완전 수직 아니어도 돼요
넵 풀오버 하실때 등 자극 해야하니 후인하강 꼭 하시고 하세요 ㅎㅇㅌ
글고 솔직히 시선, 코 바로 앞으로는 딱히 상관 없어요 허리만 안꺾이면 되고
어차피 상체 뒤로 약간 빼면서 하는거라
음 약간 넓게 잡으신 후 최대로 늘려주시고 어깨 먼자 잡으시고 팔꿈치를 내 골반에 찍겠다는 느낌으로
가주시면 돼요 근데 지금은 자세 보단 중하부 승모가 박살나신듯 풀오버 필수임요.
ㅋㅋㅋㅋ 제가 봐도 복부, 아랫쪽 등은 지방밖에 안껴있는거 같아요.. 영심히 해볼게요 조언 감사랍니다!!
시러요유산소 ㄱHchu