잠과 체력이 관계가 있나요????
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요새 체력 기르고 있는데... 별로 효과를 못 느끼고있어서요... 혹시 도움 되신분들 운동할때 조언같은것 부탁드립니다 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기하고있어요
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체력은 유산소운동과 연결되고 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기는 근력과 연결됩니다.
체력을 길러서 잠을 줄여 공부를 더 하기 위한 목적이라면
유산소운동, 구체적으로 자전거타기, 달리기, 빠르게 걷기와 같은 운동을 해야합니다.
유산소운동이라면 호흡이 많이 필요한운동 말씀하시는거이신가요? 윗몸일으키기같은경우 좀 호흡이 많이 필요하던데... 운동하면서 호흡많이 하면되나요???
공부시간을 줄이고 잠을 더자세요
10시에는 주무세요